terça-feira, 18 de fevereiro de 2014

O Sono das Crianças!

A pedidos, dos papais de primeira viajem, vamos falar hoje do sono das crianças.
O sono das crianças, é muito mais importante do que o sono dos adultos, você sabia?
Bebe dormindo - Getty Images

A criança precisa e deve ter horários para dormir. A história de deixar criança dormir tarde, porque ela não gosta de dormir cedo, é um grande erro. E pode inclusive fazer mal ao desenvolvimento físico e psíquico delas. Por isto as crianças devem ter rotina.
Quanto as crianças precisam dormir:

  • bebês precisam em média de 16h de sono, que podem ser divididos em períodos de 4h. Só depois de 06 meses, eles passam a dormir um período maior durante a noite.
    Bebe dormindo - Getty Images
  • dos 06 meses até 01 ano, eles precisam em média de 12 a 14h de sono. Com direito ao soninho da manhã e da tarde.
  • de 01 ano a 02 anos, são necessários 12h de sono, com direito as soninhos da manhã e tarde.
  • com 03 e 04 anos, precisam de 10h de sono e um soninho da manhã, ou a tarde, conforme a preferência.
  • depois dos 05 anos, até a adolescência, precisam dormir em média de 09 a 10h a noite. 
Obs..: estes números podem variar uma hora para mais ou para menos, sem significarem problemas.
Veja alguns benefícios do soninho das crianças:
Soninho do bebe - Getty Images

  • no caso de bebes, 90% do hormônio do crescimento é liberado durante o sono. No caso de pouco sono, ou sono agitado, a criança poderá ter problemas ou dificuldades no aprendizado.
  • produção de hormônios, crescimento de órgãos e tecidos.
  • deixam as crianças mais tranquilas.
  • estabelecer rotina e horários.
Veja algumas coisas que devem ser evitadas:
  • para os maiores, evitar vídeo games, computadores, filmes violentos, antes de dormir.
  • deixar a criança escolher a hora de dormir.
  • deixar a criança dormir com luz.
  • contar histórias de monstros antes de dormir.
O que fazer para gerar um soninho tranquilo:
  • para bebes, tomar um banho morno, mamar, ser massageado (shantalla), escutar cantigas de ninar e ficar a meia luz no berço, já é um bom começo. Após o bebe dormir, a luz deverá ser apagada.
  • para os acima de 01 ano, contar histórias, escutar musicas relaxantes, cantigas de ninar, tomar leite, um cafuné, são boas opções.
  • cores relaxantes, luz regulável, e ambiente tranquilo, são essenciais, para qualquer idade. O quarto deverá ser aconchegante e nunca bagunçado.
  • evite manter este ambiente fechado, durante o dia, deixe circular ar e tomar sol, se possível.
    Soneca
Psiu…bom soninho!
Até a próxima!

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